私のビフォーアフターの記録
ダイエットの達人の末川です。
私が4年前に5ヵ月間で、体重110kgから66kg体脂肪率3%までダイエットした頃の記録です。
見ずらいので書き出しました。
ビフォー
体重97.1kg 体脂肪率30.3% 筋肉量64.1kg 体脂肪量24.9kg
アフター
体重69.4kg 体脂肪率3.0% 筋肉量63.8kg 体脂肪量2.0kg
独学で食事と運動を徹底して、筋肉を減らさずに脂肪だけを落として結果的に、限界の体脂肪率3%までダイエットしました。
お客様にはきつ過ぎて危険なので同じやり方はさせませんが、やり方やコツなどをすべて教えます。
