2020年ダイエット日記開始


筋肉肥大の為に、年末から肉とお米を食べていたら、90kgを超えてしまったので、1月13日からダイエットをはじめました。

1日の食事は、プロテイン3食、サバ缶1個、豆腐1丁、卵3個、納豆2パック、牛乳300ml、野菜ジュース300ml、ブラックコーヒー2L、水をたくさん、こんな感じです。

運動は筋トレと、有酸素運動2,3時間で、5日目までは面白いくらい減ったのですが、6日目で停滞期に入りました。

今回は75kgになるまで、データーをつけていきます。










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